พอเพิ่งจบเซสชั่นนวดที่ยอดเยี่ยม กล้ามเนื้อของคุณรู้สึกหลวม จิตใจสงบสุข และคุณกำลังสวมสำนึกในช่วงหลังนวดอันวิเศษ แล้วคำถามก็มาถึง: ควรใช้ความร้อนหรือความเย็นเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว?
คำตอบไม่ได้เป็นแบบเดียวสำหรับทุกคน และการเข้าใจความแตกต่างนี้จะช่วยให้ประโยชน์ของการนวดคงอยู่นานขึ้นจริง ๆ
ขณะนวด นักบำบัดได้ทำงานกับกล้ามเนื้อของคุณ เพิ่มการไหลของเลือด และปลดปล่อยความตึงเครียดที่สะสมมาบ้างแล้ว ระบบประสาทของคุณเปลี่ยนเป็นสภาพที่สงบขึ้น สิ่งที่คุณทำต่อไปจะส่งผลต่อว่ากล้ามเนื้อจะคงอยู่ในสภาพผ่อนคลายหรือตึงกลับ
อุณหภูมิจะกระตุ้นปฏิกิริยาต่างกันในร่างกายของคุณ การเลือกอันไหนขึ้นอยู่กับว่ากล้ามเนื้อของคุณต้องการอะไรในขณะนั้น
ความอุ่นเป็นเพื่อนที่ดีของคุณเมื่อกล้ามเนื้อรู้สึกแข็งตัวหรือเมื่อคุณจัดการกับความตึงเครียดเรื้อรัง หลังจากนวดแบบลึกหรือบำบัด การใช้ความอุ่นอ่อน ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อคงอยู่ในสภาพยืดหยุ่นและป้องกันความแข็งตัวที่บางครั้งกลับมาหลัง 12-24 ชั่วโมง
ความอุ่นยังรู้สึกสบายจิตใจ มันช่วยเสริมสภาพสงบที่นวดสร้างขึ้น ใช้น้ำอุ่น (ไม่ร้อน) เป็นเวลา 15-20 นาที ถ้าคุณรู้สึกมีความตึงเครียดเหลือ หรือถ้าคุณอยู่ในสภาพอากาศที่เย็นและกล้ามเนื้อของคุณมักจะหดตัว
น้ำเย็นเหมาะสมถ้านวดแก้ปัญหาการอักเสบ หรือถ้าคุณมีพื้นที่ที่รู้สึกบวมหรือเจ็บปวดเล็กน้อยหลังนวด น้ำเย็นช่วยลดการอักเสบ ลดความเจ็บปวดเล็กน้อย และสามารถป้องกันการเจ็บไม่ให้เกิดขึ้น
น้ำเย็นยังใช้ได้ดีถ้าคุณกำลังจะกิจกรรมต่อ น้ำเย็นทำให้ระบบประสาทของคุณตั่ว และกล้ามเนื้อของคุณพร้อมที่จะทำงาน แทนที่จะเป็นการผ่อนคลายลึก ๆ ที่ความอุ่นสร้างขึ้น ถ้าคุณกำลังกลับไปออกกำลังกายหรือวันที่ยุ่งวุ่นวาย น้ำเย็นประมาณ 10 นาทีสามารถช่วยลดช่องว่างนั้นได้อย่างสวยงาม
นักบำบัดส่วนใหญ่แนะนำให้รออย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงหลังนวดก่อนใช้ความอุณหภูมิใดก็ได้ ร่างกายของคุณยังคงอยู่ในโหมดฟื้นตัว การใช้อุณหภูมิในเชิงรุกเร็วเกินไปอาจรบกวนกระบวนการระบายความร้อนตามธรรมชาติ
ถ้าคุณต้องเลือกทันที หนึ่งที่อุณหภูมิปานกลางเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุด มันอ่อนโยน และจะไม่ทำให้ระบบของคุณตกใจไปในทิศทางใด
ปัญญาแท้จริงคือการสังเกตว่าร่างกายของคุณต้องการอะไร บางวัน ความอุ่นรู้สึกเหมือนกลับบ้าน วันอื่น ๆ ความเย็นสดชื่นเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ทั้งสองอย่างนี้ถูกต้อง กุญแจคือการเลือกอย่างตั้งใจแทนที่จะทำตามนิสัย เก็บแพคเจลซ้ำใช้ไว้ในตู้เย็นและแผ่นความร้อนไว้ข้างๆ หลังเซสชั่นถัดไป ให้ความสนใจกับว่ากล้ามเนื้อของคุณต้องการอันไหนจริง ๆ การรับรู้ความเข้าใจนี้อาจเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณนำออกมาจากการนวดของคุณ
แชร์ข่าวนี้