เพิ่งจบการนวดที่ยอดเยี่ยม กล้ามเนื้อรู้สึกหลวม จิตใจสงบสุข แล้วมันก็มา—ความกระหายน้ำที่เกือบจะเป็นสัญญาณจากสัญชาตญาณ คุณหยิบน้ำดื่มเหมือนว่าคุณเพิ่งออกมาจากทะเลทรายครั้งแรก ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณเป็นประจำ คุณไม่ได้ลืมตาขึ้น และมีสรีรวิทยาแท้จริงอยู่เบื้องหลังความรู้สึกนั้น
เมื่อนักบำบัดที่มีทักษะทำงานผ่านกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนของคุณ พวกเขาไม่ได้แค่ใช้ความดันเท่านั้น พวกเขากำลังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ส่งเสริมให้ระบบน้ำเหลืองเคลื่อนที่ และช่วยให้ร่างกายของคุณปล่อยความตึงเครียดที่สะสมไว้ กิจกรรมทั้งหมดนี้ต้องการการเคลื่อนที่ของของเหลวในเนื้อเยื่อของคุณ เมื่อพิษ เสียงโลหะ และของเหลวที่นิ่งอยู่เริ่มเคลื่อนที่และระบายออก ร่างกายของคุณต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อประมวลผลและกำจัดสารเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลองนึกถึงการเปิดเขื่อน การนวดสร้างการเคลื่อนที่ที่หยุดนิ่ง และการเคลื่อนที่นั้นต้องการทรัพยากร—โดยหลักแล้วคือน้ำ
หลายคนไม่รู้ว่าการนวดสามารถดึงน้ำออกจากช่องว่างระหว่างเซลล์ของคุณชั่วคราวเมื่อระบบน้ำเหลืองกลายเป็นที่ใช้งานมากขึ้น นอกจากนี้ หากคุณผ่อนคลายระหว่างการนวด คุณอาจไม่สังเกตเห็นการเลื่อนของของเหลวที่ละเอียดอ่อนในร่างกายของคุณ เมื่อคุณลุกขึ้น ร่างกายของคุณส่งสัญญาณความต้องการ: ดื่มน้ำ
นี่คือเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ และจริงๆ แล้วเป็นสัญญาณที่การนวดกำลังทำงาน ร่างกายของคุณกำลังเคลื่อนที่และประมวลผล ความกระหายน้ำคือวิธีของระบบประสาทที่ฉลาดในการขออะไรที่มันต้องการ
เริ่มการดื่มน้ำก่อนที่คุณจะไปนัดหมายของคุณ มาถึงพร้อมน้ำ ไม่ใช่กระหายน้ำ ระหว่างการนวดของคุณ นักบำบัดของคุณอาจนำเสนอน้ำ—ยอมรับมันไป หลังจากการนวดของคุณ ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า แต่อย่าบังคับให้มีปริมาณมากในคราวเดียว ดื่มน้ำอย่างช้าๆ น้ำบริสุทธิ์ถือเป็นอุดมคติ แม้ว่าบางคนจะพบว่าการเติมเกล็ดแร่ (ร่องรอยของเกลือทะเล หรือเครื่องดื่มกีฬา) ช่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีการนวดที่เข้มข้น
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ให้อย่างน้อยสองสามชั่วโมงหลังจากการนวด เนื่องจากมันเร่งความขาดน้ำ หากคุณดื่มกาแฟหรือชา ให้ทำสมดุลด้วยน้ำเพิ่มเติม
การรักษาน้ำที่เหมาะสมหลังการนวดไม่ใช่แค่เรื่องของการดับความกระหายน้ำเท่านั้น—มันเป็นส่วนหนึ่งของการเพิ่มประสิทธิภาพผลประโยชน์ของการนวด เมื่อคุณมีน้ำเพียงพอ ร่างกายของคุณสามารถล้างเสียของโลหะที่การนวดทำให้ปล่อยออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณจะสalternateประสบการณ์ความเจ็บปวดหลังการนวดน้อยลง การคิดที่ชัดเจน และการเปลี่ยนผ่านที่เรียบเนียนเข้าสู่การตอบสนองการผ่อนคลาย
บางคนสังเกตว่าเมื่อพวกเขาไม่สนใจสัญญาณความกระหายน้ำและยังคงขาดน้ำหลังการนวด พวกเขาสัมผัสการปวดหัวเล็กน้อยหรือความไม่สดชื่นในวันถัดไป นี่คือร่างกายของคุณที่ต่อสู้เพื่อประมวลผลการเปลี่ยนแปลงที่การนวดเริ่มต้น
ความกระหายน้ำหลังการนวดนั้นเป็นข้อมูลป้อนกลับ ไม่ใช่ข้อบกพร่อง มันเป็นร่างกายของคุณที่สื่อสารว่าสิ่งที่ดีบางอย่างกำลังเกิดขึ้นและขอให้ร่วมมือในกระบวนการฟื้นตัว เคารพสิ่งนี้ ให้น้ำอย่างรอบคอบ และคุณจะพบว่าผลประโยชน์ของการนวดของคุณ—ไม่ว่าจะเป็นการบรรเทาความตึงเครียด การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น หรือการผ่อนคลายล้วนๆ—ขยายออกไปมากขึ้นและรู้สึกสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
แชร์ข่าวนี้